Acceptance and Commitment Therapy
ACT, 수용전념치료란?
심리적 유연성을 높이는 것을 목표로 하는 3세대 인지행동치료. 고통스러운 생각과 감정을 있는 그대로 수용하면서 가치를 향해 행동하는 법을 배웁니다.
ACT의 6가지 핵심 프로세스
여섯 가지 프로세스가 유기적으로 연결되어 심리적 유연성을 만들어갑니다.
1
수용Acceptance
감정을 밀어내지 않고 있는 그대로 받아들입니다.
“지금 느끼는 감정에 색을 입혀보세요”
2
인지적 탈융합Defusion
생각을 사실이 아닌 '생각'으로 바라봅니다.
“불안한 생각을 캐릭터로 그려보세요”
3
현재 순간Present Moment
지금 이 순간에 온전히 머무릅니다.
“지금 이 순간, 손끝의 물감에 집중하세요”
4
맥락으로서의 자기Self-as-Context
경험하는 '나'와 관찰하는 '나'를 구분합니다.
“다양한 '나'를 콜라주로 표현하세요”
5
가치Values
삶에서 진정으로 중요한 것이 무엇인지 탐색합니다.
“당신에게 소중한 것을 상징으로 그려보세요”
6
전념 행동Committed Action
가치를 향해 구체적인 한 걸음을 내딛습니다.
“가치를 향한 한 걸음을 미술로 계획하세요”
심리적 유연성
모든 프로세스가 향하는 하나의 목표
심리적 유연성이란 현재 순간에 온전히 머무르면서, 자신의 가치에 따라 행동할 수 있는 능력입니다. 이는 고통의 부재가 아니라, 고통 속에서도 의미 있는 삶을 살아가는 힘을 의미합니다.